息をフーッと吐きながら

なんだかちょっと疲れてきたなぁと感じたら、意識して息を吐くようにしています。なるべく長く、ゆっくりと。

滅入ってくると、呼吸がだんだん浅くなるのが自分で分かるのですが、わざわざストレッチや運動をするのは、ちょっと苦手…。そんな面倒くさがりな私がたどり着いた、簡単な気分転換方法がコレ。

「ふぅぅ~~~~~~~」と思いっきり吐けば、その分「スーーーッ」と自然に空気が入ってくるという。

 

ちなみに余談ですが、夫はこの“息を吐くトレーニング”で、数年前、2キロのダイエットに成功しました。まさか、本当に?と思うけど、吐く量と頻度によっては、ダイエットに繋がるのかも?(私はそこまでできません。笑)

 

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今日は、ご近所さんがご自宅で焙煎したという珈琲豆を。

最近はなかなか珈琲豆を買いに行けずスーパーの市販品を飲んでいたので、こだわりの美味しさが胃にぐーっと沁みました。しかも私の大好きな中深煎り。あぁ最高。

 

そして気付く。

日々の心の不安を、こうした小さな楽しみが繕ってくれているんだなぁ~と。

自分のための小さな楽しみを見失わないよう、その時間を意識して捻出しながら、過ごさなければ。

さぁ今日も、血液に酸素とカフェインを送ろう ☕

 

 

 

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